リングフィットアドベンチャーを腰痛持ちが１週間やってみた結果は？

上記のお悩みを解決します。

それでは、本題に入ります。

リングフィットアドベンチャーで腰痛改善？

結論です。
ひとまず１週間、リングフィットアドベンチャーの『腰痛改善セット』に取り組んでみました。
↓↓↓
寝起きの腰痛がマシになったように感じています。

※腰痛は人によって程度が異なります。必ずしも効果が出るとは限りません。

腰痛改善セットの設定

ちなみに、腰痛改善コースの負荷設定は『お手軽』と『しっかり』の２段階で設定可能です。

私はまだ始めたばかりなので『お手軽』でプレイしています。

個人的には、リングを足に挟んでお尻をあげる『ヒップリフト』がかなり腰に効いています。
ちなみにですが、リングを挟まずにお尻をあげると私は腰に痛みが走ります。（20年の腰痛持ちですから・・・）

しかし、リングを挟むと不思議と腰に痛みを感じません。（まず、この事実にびっくり。）

『椅子のポーズ』は、リングコンを上げ下げすることで敵を攻撃します。

リングコンを上げるスピードが速いと『このポーズで止まって！』と怒られます。

『バンザイモーニング』は見ている方は、なんとなく簡単そうに見えますが、あなどるなかれ！
最後の方は腕がプルプルして上がりません（笑

『プランク』も腰にキキます。
プランクは、リングコンを置いて取り組むメニューです。

『バンザイサイドベンド』は脇腹～太ももにかけて伸びて気持ちがいいです。
反対側のお腹で何かを潰すイメージでするのがコツです。

額に汗がにじむくらいに体が火照ってきます。
決して、ハードな運動をしているわけではありません！

全身の筋肉を使ったいい運動だと感じています。

全身の筋肉を使った運動！

寝起きは腰が痛く、動くのもおっくうな私です。

しかし！！！

リングフィットアドベンチャーの『腰痛改善コース』で徐々にではありますが、朝起きたときの腰の痛みが軽減されていることを実感しています。

リングフィットには、ミニゲームも豊富に揃っています。
長男５歳がハマっているミニゲームは『内ももライダー（ホバリング）』です。

家族みんなが楽しむことができるのもポイント高し

腰痛めかけた・・・

リングフィットアドベンチャーにはストレッチも紹介されています。
しかし、このストレッチで腰をヤりかけました・・・。

そのメニューは。

立った状態での前屈ストレッチ

テレビ画面を見ながらやっていた私も悪かったのですが、前屈から体を起こすとき・・・

ピキッッ

腰に激痛が走りました。

腰痛持ちの方ならお分かりになるかもしれませんが、『腰がピキッッ』ってなるのはヤバイやつです。
大事に至ることはありませんでしたが、腰痛持ちの自分は注意しながらプレイする方が良いと実感しました。

体（ハムストリングス）が硬い人は前屈をするときに背中を曲げてしまいがちです。
誤った前屈方法ですので、注意が必要です。

前屈をするときに背中から曲げてしまうと、背中にばかり負担がかかり疲労を蓄積していきます。
ハムストリングス（太もも裏）がかたい人は、背中から曲げてしまう傾向が強いです。

背中の疲労が限界に達すると起こるのが『腰痛』。

前屈をするときのコツは、背中を丸めずに腰骨を前に倒すイメージです。（ハムストリングスが伸びて気持ちが良いです）

腰を悪くしてしまう可能性がありますので、腰痛持ちの方は慎重にプレイすることをオススメします

リングフィット口コミ　＃腰痛

リングフィットの腰痛に関するツイートを３つご紹介します。

リングフィットを再開してから肩こりや腰痛が改善💪

10分筋トレするだけで身体はヘトヘトですが、少しずつまた再開。

クリアして2周目✨️
レベルは238になりました😉#リングフィット pic.twitter.com/yK2CQFeJUt

— ヨシタカ@りけろぐ (@ystk_rl) February 7, 2021

マンションやアパートにお住まいで足音が気になる方は、サイレントモードがオススメ！

ばらもん。の腰痛の歴史

中学校の部活（陸上部）のときに、ハードルを片足でジャンプして飛んでいく練習をしていたときのことです。
片足でジャンプして片足で着地した瞬間！！！

グギッッッ！！！

腰に激痛が走りました・・・。
腰を痛めてから１ヶ月間は、歩くだけでも腰に激痛が走るようになりました。

少しずつ 少しずつ腰の痛みはマシにはなりましたが、今でも腰に負担をかけるとすぐに腰痛を発症します。
ぎっくり腰に関しては、いままでに１０回以上は経験しています。

ぎっくり腰は１０回以上は経験済・・・

先日、ぎっくり腰になったときは寝たきりでトイレに行くこともできなくなりました。

人生で初めて、横になったまま洗面器で用を足そうとしましたが（汚い話で申し訳ございません）どんなに頑張っても体が拒否して、することができませんでした。

結局は妻の肩を借りてトイレまで、激痛に耐えながら向かいました・・・。

私はデスクワーカーなので、仕事ではほぼ座りっぱなしです。
常に腰が痛いと言っても過言ではありません。

夜寝ているときも、寝返りを打つたびに腰にピキッと痛みが走り目覚めます。
夢の中でさえ腰が痛いです。（リアルな話）

リングフィットに出会う前

しかし、どれも１週間も続きませんでした。

答えはシンプル

私はスポーツインストラクターではありません。ド素人です。
ストレッチにしても、筋トレにしても私の自己流では効果が出るとは考えにくいです。

さらに、やり方も悪いから痛さも感じているのかもしれません。
ストレッチや筋トレは、やり方が悪ければ、筋を痛めたりと逆効果になることがあります。

間違ったやり方のストレッチや筋トレが逆効果になること！！

その点、リングフィットは的確に画面と音声で指示を出してくれるので安心しています。
特に『腰痛改善コース』は腰痛に特化していますので”なおさら”です。

ミニゲーム『パラシュート』が個人的に好きです。

まとめ

私はリングフィットの『腰痛改善コース』を始めて１週間です。
ゲームなので継続しやすいと感じています。

加えて、長男５歳も、

と言っていますので、息子の掛け声もリングフィットを継続する手助けになっています。
むしろ、長男5歳のほうがリングフィットにハマってしまいました笑。

今日も『腰痛改善コース』に励みます。

『ゲームを楽しむことができる×腰痛改善が期待できる＝リングフィットアドベンチャー』

以上です。