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産後の寒気&悪寒戦慄!いつまで体の震えが止まらない?

悩む人

産後間もない頃、ガチガチ震えて寒気がしたけど、あれって何?

上記のお悩みを解決します。

本記事の内容
  • 産後悪寒戦慄の対処法&予防法
本記事を読んで欲しい人
  • 出産予定の方
  • 産後まもない方
本記事のメリット
  • 産後悪寒戦慄は、”事前に”正しい知識を持っておくことで落ち着いて対処が可能となります。
  • 逆に、知らない場合はテンパりまくる可能性が大です。

それでは、本題に入ります。

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目次

産後悪寒戦慄 いつまで?

結論

結論です。

産後1ヶ月頃までに『産後悪寒戦慄』を『2回』経験しています。
それぞれの産後悪寒戦慄は、10分ほどでおさまりました。

注目
  • 産後1ヶ月頃まで
  • 症状は10分程でおさまった


産後悪寒戦慄を初めて経験される方は、未知の悪寒に恐怖されるかもしれません。
しかし、安心をしてください。

適切に対処することで、乗り越えることができます。

私の印象だと、『産後悪寒戦慄』のことを知らないお母さんたちが多いです。
もし知らない場合は、本記事を最後まで読んでください。

※痙攣している・意識が朦朧としている・呼吸が苦しそう、といった場合には別の病気が考えられます。すぐに病院を受診しましょう。

産後悪寒戦慄 発症

ばらもん。

妻が産後悪寒戦慄を発症した時期をご紹介します

産後悪寒戦慄を発症した時期
  • 1月の寒い日
  • 次男が生後1週間くらい
  • 妻が産婦人科を退院してお家に帰ってきてから数日後

晩御飯も食べ終わってお部屋でまったりしているとき。

妻が急に、

さ、さむいよ!

歯をガチガチさせて震え始めました。
次男は、まだ新生児期なのでエアコンとファンヒーターをガンガンに焚いて部屋の温度は24度に設定しています。

ばらもん。

寒いなんてこたぁないでしょ?

と思っていましたが、唇も紫で顔面蒼白。
妻は尋常じゃないくらいに震えている。

こんな妻を見たのは、新婚旅行の「ハワイの天国の海」以来です。(船の上でスコールに遭い、体が冷えに冷えまくりました)

急に怖くなり、救急車を呼ぼうとすると妻は、

呼ばなくても大丈夫

ばらもん。

よ、よかったのか?

産後悪寒戦慄の対処・治し方

ファンヒーターの前で、毛布で体をぐるぐる巻きにしました。

すると『10分程で震えは落ち着き』、妻も普段どおりの感じに戻り一安心。

要は、体を暖めると効果大です。
例えば、下記のような対処法です。

対処法
  • ホットドリンクを飲む
  • 布団・毛布にくるまる
  • 重ね着をする
  • カイロを貼る
ばらもん。

暖房器具をガンガンいこうぜ

体を温めることで、妻は元気になったので安心しました。

ばらもん。

あー良かった良かった

数日後・・・

妻がゴミ出しから戻ってくると、同じことが再度起こりました。

気になってネットで調べたところ、

”産後悪寒戦慄”

というワードを発見しました。

妻は産後悪寒戦慄を発症していたと確信しました。

産後悪寒戦慄とは(読み方)

『おかんせんりつ』って読みます

ばらもん。

母親(おかん)ではないですよ

悪寒(おかん)とは、全身がぞくぞくとする不快な寒けのこと。発熱初期に感じ、ふるえが伴うこともある(悪寒戦慄、身震い、英: chills, shivering, rigor)。

出典元: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』(https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%82%AA%E5%AF%92

母親(おかん)戦慄でもある、と私は考えています。

産後悪寒戦慄 熱

妻が産後悪寒戦慄でガチガチ震えているときに、体温を測ってみました。

ばらもん。

平熱でした

これには正直、私も妻も驚きました。

私もインフルエンザのときに経験があるのですが、寒気がしているときに熱を測ると『38.5度』ありました。

ばらもん。

産後悪寒戦慄は熱が出ないのかな

私も熱はなかったからね

産後悪寒戦慄は、熱が出ないことが特徴?

産後悪寒戦慄 原因

ネットで悪寒戦慄のワードを調べていると、産後まもない頃に妻と同じような症状になられた方を多く拝見しました。

下記が産後悪寒戦慄が起きやすい人です。

ばらもん。

引用させていただきます

妊娠出産の疲れが残っている方

子宮収縮が進んでいない方

悪露の排出状態に問題がある方

ナプキンの交換があまり行われていない方

出典元:kosodateLIFE産後の悪寒戦慄「寒気、震えが止まらない!」対処法は?いつまで続く?(https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-chills-horror-after-childbirth_42091/
ばらもん。

心当たりはある?

産後に動けるからってバタバタしたからかな?

ばらもん。

無理をさせてごめんね

頼れる家族はいないからね

妻が産後悪寒戦慄を起こした原因=産後疲れが残っているにも関わらず、体を動かしていたからだと推測します。

しかし、4年前の長男のときには産後悪寒戦慄は起きませんでした。

妻に聞いてみると、4年前に比べると疲れは溜まりやすくなったかも?とのことです。
つまり、産後疲れは長男のときの比ではなかったということです。

妻は次男を出産後に退院をして、さむ~いおうちに帰ってきたその日から産前と同じくらいに料理・洗濯・掃除の家事をこなしていました。

産後疲れが残っているにも関わらず、無理に体を動かしていたことが原因?

産後悪寒戦慄を予防する

手順、方法

ご紹介したとおり、産後悪寒戦慄の原因の一つに『妊娠出産の疲れが残っている』ことが考えられます。

妻の産後疲れを軽減する方法を考えました。

ポイント
  • 妻の代わりにごはんをつくる
  • 次男を抱っこをする
  • 産後ケアに通う
  • 適度な運動
  • サプリを摂取
  • 温度変化に気をつける
ばらもん。

順番に解説します

妻の代わりにごはんをつくる

ばらもん。

私がご飯を作ることにしました

寒い時期なので、簡単な鍋なら私でも作ることができます。

前日の夜に、鍋に切った人参、白菜、ネギ、鶏肉、もやしを突っ込んでおいて、冷蔵庫に入れておくようにしました。

翌日は、用意しておいた鍋にスープを入れて火にかけるだけでOKです。
スープの味付けは分からないので、市販のアゴだしスープや豆乳鍋の素を使っています。

鍋を作れば、2-3日は持ちますし、温もるし野菜もたくさん摂れるので良いです。

生協宅配の簡単調理セットにも助けられました。
料理が苦手の私でも15分で長崎ちゃんぽんが出来上がります。

産後は買い物に行くのも大変です。(コロナ渦中なので外出も控えたいところです)
これを期に生協宅配を利用してみてはいかがですか?

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ばらもん。

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次男(新生児期)を抱っこをする

ばらもん。

秘技!ゆらとん!

次男をあやすために、『ゆらとん』という技を編み出しました。
『ゆらとん』とは、抱っこしてゆらゆらしてヒザをカクッとさせることです。

バウンサーみたいなものです。

30分もすれば次男はぐっすり寝ています。
私が抱っこしている間に、妻に横になって休んでもらいます。

旦那さんにはできることが多くあります。

ポイント
  • おむつ替え
  • 着替え
  • ミルク


産後は寝室を可能な限り分けない方が良いと私は考えています。

産後ケアに通う

ばらもん。

市の事業の産後ケアに通っています

産後ケアを受けるために総合病院に通っています。
利用しているプランは、10時~16時で昼食・おやつ付きです。

他にも宿泊型プランもあります。

授乳以外の時間に、助産師さんが次男を預かってくれます。
ひとりでゆっくりとした時間を過ごすことができます。

助産師さんが育児相談に乗ってくれたり、次男を預けている間に産婦人科を受診することができました。

先日はアドバンス助産師さんと産後ケアの新聞取材を受けました。

妻は、初めての取材だったのでとても緊張したとのことです。

2020年10月25日の愛媛新聞に記事が載りました。

適度な運動をする

産後悪寒戦慄を予防するためには『適度な運動』も効果的だと考えています。
運動をすると良い気分転換にもなります。

適度な運動=体も温まる✕気分転換にもなる

しかし、このコロナ渦です。
運動をするために外出するのは気が引けますよね。

というよりも、小さい赤ちゃんを連れての運動は厳しいです・・・。

そんなときの救世主が『リングフィットアドベンチャー』!
家にいながらにして、運動✕ストレッチをすることが可能です。

リングフィットが的確な指示を出してくれるので、独自で運動やストレッチをするよりも効果的です。
『サイレントモード』を使えばマンションやアパートでも安心して、運動✕ストレッチをすることが可能です。

妊娠中は腹筋が緩むため、産後は腹筋に力が入りづらくなっています。腹筋がないと結果的に腰に負担がかかり、腰痛になることがあります。

出典元:【医師監修】産後の腰痛がひどい!マッサージやストレッチ、寝方の改善策(https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-postpartum-backache_10494/

産後は腹筋が緩んでいます。
腹筋が緩むと、他の部位(背骨等)に負担をかけることになります=腰痛の発症。

リングフィットには『腰痛改善セット』と呼ばれるものがあります。

中学2年生のときから腰痛に悩まされていた私が腰痛改善傾向にあります。
旦那さんにもオススメです。

健康補助食品(サプリ)を摂取する

私たちが飲んでいるサプリ等を紹介します。

冒頭にも記述しましたが、産後悪寒戦慄は疲れが関わっている可能性があります。
妻の疲れを私が吸収するためにも、私自身が疲れを溜めないようにすることにしました。

ばらもん。

妻の疲れの分も私が吸収する!

にんにく卵黄

にんにく卵黄を食べると気持ちアップ



かれこれ飲みはじめて10年くらいです。
愛飲しています。

にんにく卵黄をスプーンに出してみる

飲みやすい大きさです。

毎日ビテツ

産院でオススメされたので飲んでいます

ばらもん。

1日分の鉄と亜鉛と葉酸?!すごいね

毎日ビテツパッケージ

万田酵素


言わずと知れた万田酵素です。
長男も万田酵素を飲んでいます。

中身は個別包装になっています。

万田酵素は長男4歳もお気に入り

綺麗な黒色です。

万田酵素スプーンに出す

ローズヒップティ


ローズヒップティファインカットはビタミンCの爆弾
ばらもん。

ビタミンCの爆弾

お湯を注ぐだけで完成です

温度変化に気をつける


ばらもん。

産後悪寒戦慄は『冷え』が関係していると推測しました

妻は1月の寒い日の夜にゴミ捨てに行って、部屋に戻ってきたところで産後悪寒戦慄を発症したからです。

注意
  • 部屋の気温は『約24度』
  • 外の気温は『約6度』


部屋の中と外気の温度差は『約18度』にもなります。
体を急に冷やしたことが産後悪寒戦慄を引き起こしたトリガーの1つだと推測しました。

産後悪寒戦慄は急転直下・突然襲いかかってくる

突然だったから驚いたよ

温度変化に注意するのは、冬に限ったお話ではありません。
夏の暑いときでも注意は必要です。

注意
  • クーラーをガンガン効かせた部屋に移動する
  • 冷たい食べ物・飲み物でお腹を冷やす
  • 冷たいシャワーを浴びる
ばらもん。

季節を問わず温度変化で体を冷やさないようにしよう!

まとめ

産後は体を動かすことができるからと言っても、無理は禁物です。

産後の体は事故にあったようなものです。

産後に無理をしたことが、産後悪寒戦慄を発症するきっかけになったと考えています。

頼ることができる家族がいるなら、ぜひ頼ることをオススメします。以上です。

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