【産後まもない方へ】寒気ハンパない×震えが止まらない＝悪寒戦慄
２０２１年４月１９日にリライトしました。
本記事は、産後悪寒戦慄の体験談（２回経験）を書いています。
母親
- 産後まもない頃、ガチガチ震えて寒気がしたけど、あれって何？
- 産後悪寒戦慄は、いつまで続くの？
上記のお悩みを解決します。
- 産後悪寒戦慄とは？
- 産後悪寒戦慄の対処・予防方法
- ２回の産後悪寒戦慄を経験した上で、対処法を理解しています
- これから出産予定の方
- 産後まもない方
- 産後悪寒戦慄は、”事前に”正しい知識を持っておくことで落ち着いて対処が可能となります。逆に、知らない場合はテンパりまくる可能性が大です。
それでは、本題に入ります。
産後悪寒戦慄 いつまで？
結論です。
産後１ヶ月頃までに『産後悪寒戦慄』を『２回』経験しています。
それぞれの産後悪寒戦慄は、１０分ほどでおさまりました。
- 産後１ヶ月頃まで
- 症状は１０分程でおさまった
産後悪寒戦慄を初めて経験される方は、未知の悪寒に恐怖されるかもしれません。
しかし、安心をしてください。
適切に対処することで、乗り越えることができます。
私の印象だと、『産後悪寒戦慄』のことを知らないお母さんたちが多いです。
もし知らない場合は、本記事を最後まで読んでください。
※痙攣している・意識が朦朧としている・呼吸が苦しそう、といった場合には別の病気が考えられます。すぐに病院を受診しましょう。
産後悪寒戦慄 発症
私
- １月の寒い日
- 次男が生後１週間くらい
- 妻が産婦人科を退院してお家に帰ってきてから数日後
妻
私
妻
私
産後悪寒戦慄の対処・治し方
ファンヒーターの前で、毛布で体をぐるぐる巻きにしました。
すると『１０分程で震えは落ち着き』、妻も普段どおりの感じに戻り一安心。
要は、体を暖めると効果大です。
例えば、下記のような対処法です。
- 暖房器具をガンガンいこうぜ
- ホットドリンクを飲む
- 布団・毛布にくるまる
- 重ね着をする
- カイロを貼る
体を温めることで、妻は元気になったので安心しました。
私
数日後・・・
産後悪寒戦慄とは（読み方）
妻
私
悪寒（おかん）とは、全身がぞくぞくとする不快な寒けのこと。発熱初期に感じ、ふるえが伴うこともある（悪寒戦慄、身震い、英: chills, shivering, rigor）。出典元: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』（https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%82%AA%E5%AF%92）
産後悪寒戦慄 熱
妻が産後悪寒戦慄でガチガチ震えているときに、体温を測ってみました。
平熱でした
これには正直、私も妻も驚きました。
私もインフルエンザのときに経験があるのですが、寒気がしているときに熱を測ると『３８．５度』ありました。
私
妻
産後悪寒戦慄 原因
ネットで悪寒戦慄のワードを調べていると、産後まもない頃に妻と同じような症状になられた方を多く拝見しました。
下記が産後悪寒戦慄が起きやすい人です。
私
妊娠出産の疲れが残っている方
子宮収縮が進んでいない方
悪露の排出状態に問題がある方
ナプキンの交換があまり行われていない方
出典元：kosodateLIFE産後の悪寒戦慄「寒気、震えが止まらない！」対処法は？いつまで続く？（https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-chills-horror-after-childbirth_42091/）
私
妻
私
![Right Caption](https://www.burogushiru.com/wp-content/uploads/2020/11/妻焦る.png")
妻
妻が産後悪寒戦慄を起こした原因は、産後疲れが残っているにも関わらず、体を動かしていたからだと推測します。
しかし、４年前の長男のときには産後悪寒戦慄は起きませんでした。
私
妻
私たちには、里帰りできる場所はありません。
妻は次男を出産後に退院をして、さむ～いおうちに帰ってきたその日から産前と同じくらいに料理・洗濯・掃除の家事をこなしていました。
https://www.burogushiru.com/my-old-memory/birth-day-baramon産後悪寒戦慄を予防する
ご紹介したとおり、産後悪寒戦慄の原因の一つに『妊娠出産の疲れが残っている』ことが考えられます。
妻の産後疲れを軽減する方法を考えました。
- 妻の代わりにごはんをつくる
- 次男を抱っこをする
- 産後ケアに通う
- 適度な運動
- サプリを摂取
それと、もうひとつ。
- 温度変化に気をつける
私
妻の代わりにごはんをつくる
私
寒い時期なので、簡単な鍋なら私でも作ることができます。
前日の夜に、鍋に切った人参、白菜、ネギ、鶏肉、もやしを突っ込んでおいて、冷蔵庫に入れておくようにしました。
翌日は、用意しておいた鍋にスープを入れて火にかけるだけでOKです。
スープの味付けは分からないので、市販のアゴだしスープや豆乳鍋の素を使っています。
料理が苦手の私でも１５分で長崎ちゃんぽんが出来上がります。
産後は買い物に行くのも大変です。（コロナ渦中なので外出も控えたいところです）
これを期に生協宅配を利用してみてはいかがですか？
私
妻
私
くわしくは下記のページをご覧ください。
次男（新生児期）を抱っこをする
私
次男をあやすために、『ゆらとん』という技を編み出しました。
『ゆらとん』とは、抱っこしてゆらゆらしてヒザをカクッとさせることです。
バウンサーみたいなものです。
３０分もすれば次男はぐっすり寝ています。
私が抱っこしている間に、妻に横になって休んでもらいます。
旦那さんにはできることが多くあります。
- おむつ替え
- 着替え
- ミルク
産後は寝室を分けない方が良いと私は考えています。
理由については下記の記事を参照してください。
産後ケアに通う
私
産後ケアを受けるために総合病院に通っています。
利用しているプランは、１０時～１６時で昼食・おやつ付きです。
妻
授乳以外の時間に、助産師さんが次男を預かってくれます。
ひとりでゆっくりとした時間を過ごすことができます。
助産師さんが育児相談に乗ってくれたり、次男を預けている間に産婦人科を受診することができました。
私
妻
https://www.ehime-np.co.jp/article/news202010250056適度な運動をする
産後悪寒戦慄を予防するためには『適度な運動』も効果的だと考えています。
運動をすると良い気分転換にもなります。
しかし、このコロナ渦です。
運動をするために外出するのは気が引けますよね。
というよりも、小さい赤ちゃんを連れての運動は厳しいです・・・。
![Right Caption](https://www.burogushiru.com/wp-content/uploads/2020/11/妻驚き.png")
妻
そんなときの救世主が『リングフィットアドベンチャー』！
家にいながらにして、運動✕ストレッチをすることが可能です。
リングフィットが的確な指示を出してくれるので、独自で運動やストレッチをするよりも効果的です。
『サイレントモード』を使えばマンションやアパートでも安心して、運動✕ストレッチをすることが可能です。→『【リングフィット】サイレントモードきつい？効果や設定方法』
妻
妊娠中は腹筋が緩むため、産後は腹筋に力が入りづらくなっています。腹筋がないと結果的に腰に負担がかかり、腰痛になることがあります。
出典元：【医師監修】産後の腰痛がひどい！マッサージやストレッチ、寝方の改善策（https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-postpartum-backache_10494/）
産後は腹筋が緩んでいます。
腹筋が緩むと、他の部位（背骨等）に負担をかけることになります＝腰痛の発症。
リングフィットには『腰痛改善セット』と呼ばれるものがあります。
中学２年生のときから腰痛に悩まされていた私が腰痛改善傾向にあります。
旦那さんにもオススメです。
参考記事はコチラ→『【リングフィットアドベンチャー】腰痛持ちが１週間やってみた結果！』
健康補助食品（サプリ）を摂取する
私
冒頭にも記述しましたが、産後悪寒戦慄は疲れが関わっている可能性があります。
妻の疲れを私が吸収するためにも、私自身が疲れを溜めないようにすることにしました。
健康家族 伝統にんにく卵黄＋アマニ
＜伝統にんにく卵黄＞農薬不使用・有機にんにく100％使用
は、かれこれ飲みはじめて１０年くらいです。
愛飲しています。
私
妻
飲みやすい大きさです。
アマゾンで見てみる→健康家族 伝統にんにく卵黄 31粒入 (1粒405mg)
毎日ビテツ
妻
私
アマゾンで見てみる→毎日ビテツ フルーツミックス×15本
万田酵素
私
長男
ローズヒップティ
妻
私
温度変化に気をつける
私
妻は１月の寒い日の夜にゴミ捨てに行って、部屋に戻ってきたところで産後悪寒戦慄を発症しました。
- 部屋の気温は『約２４度』
- 外の気温は『約６度』
温度差は『約１８度』にもなります。
体を急に冷やしたことが産後悪寒戦慄を引き起こしたトリガーの１つだと推測しました。
妻
温度変化に注意するのは、冬に限ったお話ではありません。
夏の暑いときでも注意は必要です。
- クーラーをガンガン効かせた部屋に移動する
- 冷たい食べ物・飲み物でお腹を冷やす
- 冷たいシャワーを浴びる
まとめ
私
ポイントをまとめます。
妻が産後悪寒戦慄を２回発症したのは『冷え』×『産後疲れ』が原因だと推測
↓
『温度変化に気をつける』×『産後ケア』をすることで産後悪寒戦慄を予防
これらに加えて、私自身が妻の産後疲れを吸収するように徹しました。
幸いなことに、予防に努めてからは産後悪寒戦慄を発症しませんでした。
産後に無理をして体を動かしていると、産後の肥立ちが悪くなります。
産後の体は、交通事故にあったようなものです。
体が動かせるからと言っても無理は禁物
ひとりで頑張らないでください。
私たちは頼れる人がいないので、アドバンス助産師さんや産後ケアサービスに助けていただきました。
繰り返しになりますが、産後は体を暖かくして可能な限り体を休ませてください。
産後悪寒戦慄を予防するいちばんの方法だと考えています。以上です。
アドバンス助産師とは？
助産師が日々の助産業務に従事しているなかで、社会の要請に応じた経験を積んでいるか、必要な研修を受講しているか、助産に関する知識や技術がブラッシュアップできているかなどを確認します。
このレベルに至っていることを認証された助産師を、アドバンス助産師といいます。出典元：一般社団法人日本助産学会
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私